ПНО использует несколько основных приемов и технических методов для облегчения волевых движений, а именно:
1. Оказание максимального сопротивления. Если мышца сокращается против сопротивления, то в ц. н. с. поступает сильный разряд проприоцептивных импульсов в результате напряжения в мышце, сухожилии и суставе. Возникает повышенное возбуждеьие в моторной зоне коры мозга, и последующий волевой импульс к этой мышце на основе суммации будет более эффективным, активируя большую часть ее двигательных единиц. При этом имеет значение также объем сопротивления. Рекомендуется использовать максимальное сопротивление (но адекватное для состояния тренируемых мышц) с целью включить в сокращение как можно больше двигательных единиц. Эффект можно усилить, если применить сопротивление дополнительно к другим частям тела, охватывая таким образом (путем иррадиации и суммации) большее число проприоцептивных импульсов, что позволяет достигнуть максимального облегчения мышечной реакции.
Максимальное сопротивление можно применить как при концентрическом, так и при изометрическом сокращении тренируемых мышц.
Максимальное сопротивление используют как при упражнении отдельных изолированных движений, так и в более сложных двигательных комбинациях — моделях движения. В последнем случае он© применяется обычно ко всем составным частям модели, медленно и в продолжение всего объема движения.
Оказание максимального сопротивления при движениях является основным и наиболее частым приемом ПНО — самостоятельно или в виде главной составной части сочетания из нескольких приемов.
2. Облегчение волевых движений посредством рефлексов. Центральная нервная система является высшим интегрирующим механизмом, в котором рефлексы и волевые движения находятся в тесных взаимоотношениях. В самом волевом движении обычно имеются некоторые элементы рефлекторной активности. Все волевые движения начинаются и кончаются определенной позой тела, которая обусловена действующими в данный момент рефлексами. Целый ряд рефлексов могут как облегчить, так и задержать волевые движения, а, с другой стороны, волевые движения могут задержать или облегчить рефлексы.
ПНО использует ряд физиологических, а также некоторые патологические рефлексы для усиления волевых движений.