Тренировка является педагогическим процессом, при котором в результате многократкой, систематически повторяющейся и постепенно повышающейся физической нагрузки (различные формы и средства ЛФК, трудотерапия, терренкур и др.) в организме человека наступают положительные функциональные биохимические и структурные изменения. В результате тренировки регуляторные механизмы взаимодействия, обеспечивающие интегрированную деятельность между различными звеньями организма как целого, усовершенствуются. Это приводит к повышению его адаптационных возможностей как в норме, так и в патологии, к динамически изменяющимся условиям среды (внешней и внутренней). В процессе тренировки, с одной стороны, оформляются и укрепляются новые или совершенствуются уже существующие двигательные навыки (двигательные динамические стреотипы), а, с другой, развиваются и совершенствуются различные физические и двигательные качества (быстрота, выносливость, сила, гибкость и др.), которые определяют физическую дееспособность организма.
Для функциональных возможностей хорошо тренированного организма характерно следующее (21):
— Быстрая «врабатываемость», которая обеспечивает еще в начале работы быструю мобилизацию функциональных систем, участвующих в выполнении данной двигательной деятельности, при оптимальных для организма условиях.
— «Экономизация» в деятельности различных функциональных систем в условиях покоя или при стандартной (привычной) для организма физической работы.
— Высокий «предел» функциональных возможностей организма при максимальной в данных условиях работе, мобилизация и полное использование биоэнергетического и функционального резерва.
-- Повышенная устойчивость к значительным (или экстремальным) изменениям внутренней и внешней среды.
— Быстрое и полное восстановление после различной по объему и интенсивности физической работы.